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家常美食网 地瓜焖饭减脂主食的做法

佳宇食谱网 http://www.blogdanay.com 2019-10-20 23:42 出处:搜集 编辑:


怎样做地瓜焖饭减脂主食好吃?须要哪些食。材?家常美食网「舞之灵1027」师长教员为您供给地瓜焖饭减脂主食的家常做法大年夜全,只需按照图文步调,菜鸟都能做出美味地瓜焖饭减脂主食。


米饭在生活中是弗成缺的,每日三餐我们都离不开它,特别南边人你可以一年不吃饺子或许面,然则让他们一天不吃米饭尝尝,肯定是受不了,我们家也是如此,师长教员最看重的是早餐和午餐,认为早餐吃得讲究养分简单,午餐就要丰富,并且主食。必定要有米饭,不过米饭由于缺乏赖氨酸养分不敷,所以在我们家不是以白米饭为。主,并且在米饭中添加其他的食材。焖煮,个中红薯是我常常放入的,红薯价格便宜,一斤1块钱,然则养分丰富并且很甜,我家儿子和师长教员都爱好吃,每次米饭中参加它,通肠排便,弥补赖氨酸,对孩子发育也有赞助的,加上红薯的热量低还对减肥有赞助,所以便宜的红薯倒是老庶平易近的宠儿,老少都该多吃点,对安康好,减肥的用它做主食,保持吃,瘦出小蛮腰。


做地瓜焖饭减脂主食所需食材:


大年夜米2杯,红薯2根,纯清水过量,


地瓜焖饭减脂主食的做法步调:



步调1:成品



步调2:食材:红心红薯2根,大年夜米2杯。起首将红薯去皮,然后偶切成小块,红薯我爱好买红心的如许不只更甜并且卖相也。更好。红薯含有的纤维素可以促进胃肠蠕动,赞助排便。含有的蛋白质,赖氨酸和多种维生素,有促进新陈代谢,进步。机体免疫力延缓衰老的感化。并且,红薯健脾益胃,春季暖胃养胃无妨多吃点。



步调3:接。着我们在电饭煲外胆参加水,水量按照1杯米对应刻度来停止增减就成。



步调4:接着将三角内胆放入,然后铺上大年夜米,将处理好的红薯也直接铺在大年夜米上。



步调5:电饭煲选择低糖米饭就成了,米饭本身在蒸煮时辰会过滤多余的淀粉,最大年夜程度包管米饭的安康,同时和红薯一路搭配煮,养分也丰富了,满足了全家人的需。要。



步调6:看看,我家的米饭红白相间,看着都有食欲呢,想减肥的也不消担心吃主食会长胖



步调7:如许做的米饭只能让你越吃越瘦,瘦。出好气色。


家常美食网温馨提示:


假设你没有如许电饭煲,那么只需按照1:1.1参加水便可




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